痛到懷疑人生!小腿抽筋 到底是因為缺鈣還是要長個?_公司動態新聞_華中在線 HOME-希尔顿娱乐场官网h00

痛到懷疑人生!小腿抽筋 到底是因為缺鈣還是要長個?

2019-05-11 04:12:25 來源: 作者:佚名 閱讀:0

世間的“痛”各有各的難以忍受,但有一種痛刻骨銘心,此處它應該有姓名——“腿抽筋”。

很多人都有過這樣的經歷:深夜睡得正酣,小腿肌肉突然不聽命于你,瘋狂抽筋,疼到懷疑人生,還久久不能消除。

而且腿抽筋往往在你毫無防備下,來的很突然。

更有慘的,伸個懶腰都能抽筋……

痛到懷疑人生!小腿抽筋 到底是因為缺鈣還是要長個?

有人認為抽筋是因為缺鈣

痛到懷疑人生!小腿抽筋 到底是因為缺鈣還是要長個?

有人覺得要長個

痛到懷疑人生!小腿抽筋 到底是因為缺鈣還是要長個?

但其實沒有那么簡單。為了拯救每一個深夜的鬼哭狼嚎,今天特地為你準備了一篇詳細的文章解釋這一切。

你的抽筋是什么引起的?

抽筋其實就是肌肉痙攣

發作時,肌肉會不自主、無征兆地過度收縮,并伴隨壓榨樣的疼痛,持續數秒或數十秒,抽筋部位甚至硬的像塊石頭。

痛到懷疑人生!小腿抽筋 到底是因為缺鈣還是要長個?
圖片來源:網絡

肌肉為什么會無端痙攣呢?其實沒有無緣無故的“痙攣”,引起抽筋的原因有很多,其中最為人所熟知的就是缺鈣,不過抽筋可不單單是缺少鈣這一種營養素。

人體內的電解質如鈣、鎂和鉀對肌肉功能維持有一定的作用,如果缺失這些電解質,或是電解質失衡,就有可能導致抽筋。

夏天出汗多,水分和電解質大量丟失,老年人鈣質吸收能力減弱,都容易導致抽筋。

痛到懷疑人生!小腿抽筋 到底是因為缺鈣還是要長個?

除了營養缺失,還有別的因素也會導致抽筋。

1、寒冷刺激

人在感到寒冷時,會刺激大腦會發出信號引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣,促進產熱,這也就是為什么寒冷時會打寒戰。

2、睡姿不好

不錯,睡覺也是要擺好姿勢的。

長時間仰臥,厚重的被子壓在腳面上,長時間俯臥,腳面抵在床上。這些都會導致小腿肌肉長時間處于被動放松狀態,缺少血供,就會引起抽筋。

3、特殊人群

懷孕期間由于胎兒生長對孕婦血管和神經造成壓力,造成下肢血液循環不良,導致抽筋。

再者,孕婦容易體液紊亂,間接導致電解質失衡,所以懷孕期間需要適量補鈣、鎂等。

老年人運動神經元數量少,靜止狀態下抽筋也很常見。此外,老年人更容易發生心腦血管動脈粥樣硬化,血液循環不暢,下肢局部組織出現缺血缺氧,從而導致抽筋。

4、運動過度

運動過度,特別是無氧運動,會導致肌肉在短時間內持續收縮,產生大量代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放松肌肉,酸性代謝產物堆積,更容易刺激小腿抽筋。

5、服用某些藥物

服用某些利尿劑,會導致夜間抽筋的風險增高。一方面是因為這些藥物本身可能對運動神經元有“刺激”作用,另一方面也可能會導致電解質失衡,從而引起抽筋。

6、某些疾病導致抽筋

某些先天性疾病或神經損傷,如中風、癲癇、破傷風等,都會使肌肉失去神經的正常支配,導致過度興奮,從而發生痙攣抽筋。

抽筋表示正在長個兒?

小時候抽筋,媽媽總會告訴我們是在長個兒。

確實,青少年時期正在長個兒,這時也最需要鈣。如果抽筋,說明缺鈣了,可能妨礙長個兒。

但一般而言,女性17-19歲,男性18-20歲之后,骨骺線開始閉合,身高增長就會很慢,甚至停止,如果這個年齡段之后還抽筋,就要考慮是不是以上其他原因了。

抽筋時怎么快速緩解?

一般的抽筋數十秒或者幾分鐘就可以自行緩解。但如果實在受不了疼,有一個快速緩解的辦法——拉伸。

并且是朝肌肉收縮的相反的方向用力拉伸,效果可謂立竿見影。比如,小腿肚抽筋,可坐下或靠墻,雙手扳腳尖使腳趾上翹,盡量伸直膝關節,使勁拉伸。

此外,熱敷或輕度按摩,也能放松肌肉。

但如果經常沒有理由地抽筋,就要及時去醫院檢查,以排除血管、神經或大腦的器質性病變。

如何預防腿抽筋?

1、補鈣

多曬曬太陽,多補充含鈣豐富的食物,如牛奶、豆制品、深色綠葉菜。必要的時候,或者需鈣量多的時候,可以吃鈣片。

2、驅寒保暖

經常夜晚抽筋的朋友,可以在睡前用溫熱的水泡泡腳,但不要超過15分鐘。晚上睡覺時,也要蓋好被子。

3、按摩拉伸

睡前按摩小腿肌肉,促進局部血液循環,也可以適當伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、規律鍛煉

加強鍛煉,改善血供,增強肌肉收縮能力,可以有效預防抽筋。但同時要防止肌肉過度疲勞。運動前要充分熱身和拉伸,以防出現肌肉拉傷。

你是哪種原因引起的抽筋呢?

返回華中在線首頁>>

閱讀(0
免責聲明:

① 凡本站注明“來源:華中在線”字眼的所有文字、圖片和音視頻稿件,版權均屬本網所有,任何媒體、網站或個人未經本網協議授權不得轉載、鏈接、轉貼或以其他方式復制發表。 已經本站協議授權的媒體、網站,在下載使用時必須注明“來源:華中在線”,違者本站將依法追究責任。
② 本站注明稿件來源為其他媒體的文/圖等稿件均為轉載稿,本站轉載不涉及任何商業用途。 如轉載稿涉及版權等問題,請作者在兩周內速來電或來函聯系以便我們及時做出處理。

HOME-希尔顿娱乐场官网h00
福彩开奖公告 3d开机号 福建时时软件怎么样 11选5开奖号码查询 彩票35下载 四川时时平台下载手机版 体育彩票让分胜负 青海11选5任选5基本走势图 pk10五码一期 组六复式稳赚法