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肥肥之女——鄭欣宜減肥食譜大曝光

2019-07-23 21:46:52 來源:華中在線 作者:佚名 閱讀:110

  鄭欣宜香港著名電視劇演員鄭少秋與電視節目主持沈殿霞所生的女兒。而有肥肥外號的沈殿霞一向體形偏胖,而她和鄭少秋的所生的女兒鄭欣宜也許是因為遺傳關系,也許是因為不良的飲食生活習慣,還是學生的她體形就重重超標。

  不過在她的努力之下,終于把體重減了下來,2004年宣布成功在一年后減去了一半的體重,從230磅減至137磅,約100磅,成為香港娛樂圈最熱門話題之一。更推出了一首相關的廣告歌曲名為《想飛》及一MTV,并出版了減肥日記。從此之后,鄭欣宜的減肥食譜便成了眾多減肥人群的追逐目標。下面,我們就一起來看看,鄭欣宜究竟是怎么飲食,讓他速減100磅的。

’肥肥之女——鄭欣宜減肥食譜大曝光’

  鄭欣宜減肥食譜大曝光

  早餐 麥片1碗 豆奶1/2杯  

  午餐 吞拿魚飛碟 雜菜沙拉  

  下午茶 檸檬梳打水1杯  

  晚餐 雜菜雞肉意粉1碗 蘿卜粟米湯1碗  

  修身四味之“炸”   

  很多朋友跟我(鄭欣宜)一樣,很喜歡吃煎炸食物,愛它香口又惹味。  

  加拿大有一款油炸面團小吃Elephant Ear,絕對是我的至愛,但開始減肥后,我已經很少吃了。  

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  做煎炸食物的時候通常都會用大量油脂,煎炸過程中食物會吸收很多油分。就像薯條,切得愈細的表面積愈大,吸收的油分自然愈多;一塊炸雞胸肉就比一塊白灼雞胸肉的卡路里多30%。吃了吸飽油脂的油炸食物當然會特別容易致肥啦!還是少吃為妙。  

  雖然如此,營養師姐姐卻說減肥期間不須完全戒掉煎炸食物,只是不能天天吃,今天吃了就要兩三天后才可以再吃,一星期可以吃一至兩次!減肥成功之后亦照樣,不連續幾天或幾餐都吃煎炸食物,就不容易致肥了。  

  營養師姐姐還教了我一個低脂烹調好方法,就是用雞湯代替油。我現在已改用雞湯煮食,雖然不及用油烹調那樣香口,但味道亦不錯,讓我可以吃得健康吃得fit!  

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